Jak dbać o zdrowie – przydatny sprzęt elektroniczny

Dlaczego warto mierzyć ciśnienie? Profilaktyka w trosce o zdrowie

Regularne mierzenie ciśnienia tętniczego nie jest zarezerwowane wyłącznie dla osób starszych, schorowanych lub przewrażliwionych na punkcie swojego zdrowia. Warto monitorować ciśnienie oraz puls serca bez względu na wiek oraz samopoczucie. Profilaktycznie. To najprostszy sposób na wykrycie nieprawidłowości i wczesną diagnostykę chorób układu krążenia, neurologicznych, metabolicznych, nefrologicznych czy endokrynologicznych (zaniżone ciśnienie może być np. objawem niedoczynności tarczycy, przysadki mózgowej lub deficytu sodu w organizmie, a podwyższone – nadmiaru sodu, stresu, chorób nerek i nadnerczy).

Jak dbać o zdrowie? Ciśnienie najlepiej jest mierzyć dwa razy dziennie, o stałych porach, bez pośpiechu, w spokoju. Przygotowany przez ciebie raport wyników może ułatwić lekarzowi rozpoznanie choroby i szybsze podjęcie dalszych kroków leczenia. Zapisków wcale nie musisz robić na kartce. Dobry ciśnieniomierz, np. Braun ExactFIT 5 Connect BUA6350, zgromadzi w pamięci aż 60 wyników pomiarów. A gdy połączysz go za pomocą Bluetooth z aplikacją Braun Healthy Heart, raport zostanie przesłany na twój smartfon lub tablet. W razie potrzeby możesz go udostępnić doktorowi. Urządzenie wykrywa też arytmię serca, zapisuje dane dwóch użytkowników. Ma klinicznie potwierdzoną jakość, wiarygodność wyników. Zostało wyposażone w dwa mankiety (krótszy i dłuższy) – idealne dla osób z mniejszym oraz szerszym obwodem ramion.

Jeśli rozglądasz się za nowym ciśnieniomierzem automatycznym, w naszym sklepie znajdziesz sporo modeli naramiennych i nadgarstkowych. Korzystanie z nich ułatwiają m.in. technologia łagodnego nadmuchiwania mankietów, czytelny wyświetlacz, wbudowana pamięć czy możliwość konfiguracji z aplikacją mobilną.

Gorączka? Osłabienie? Bez termometru ani rusz!

Poranne mierzenie temperatury to szpitalny rytuał. Ułatwia kontrolowanie stanu zdrowia pacjentów, ich rekonwalescencję albo postęp choroby. Bez potrzeby nie przenoś tego zwyczaju do swojego domu. Na wszelki wypadek wyposaż się jednak w dobry termometr bezdotykowy, np. Tech-Med TM-F05 Pro. Produkt przetestowany klinicznie da ci gwarancję wiarygodności pomiarów, pomoże dbać o zdrowie. Sprawdzi się w trudnych chwilach (jak ząbkowanie u dziecka, porażenie słoneczne czy wychłodzenie po długiej wędrówce na mrozie). Pozwoli się upewnić, czy z upływem czasu sytuacja wraca do normy i organizm radzi sobie ze stanem zapalnym, czy też stan zdrowia się pogarsza i wymagana jest konsultacja lekarska.

Model Tech-Med TM-F05 Pro wykorzystuje technikę pomiaru na podczerwień – mierzy temperaturę ciała bezdotykowo, z odległości kilku centymetrów (co ma znaczenie zwłaszcza podczas snu pacjenta). Nadaje się też do mierzenia temperatury kąpieli, żywności, otoczenia. Zaledwie po 30 sekundach wyświetla wynik na czytelnym ekranie LCD, zapisuje go też w pamięci urządzenia.

Jak poprawić komfort życia – wypróbuj artykuły medyczne

Osłabiony słuch, żylaki nóg, napięte ze stresu mięśnie… Organizm może niedomagać pod wieloma względami. Zamiast się poddawać i godzić z dyskomfortem, lepiej się rozejrzeć za artykułami medycznymi, które poprawiają jakość życia. Oto proste podpowiedzi, jak dbać o zdrowie.

Gdy borykasz się z niedosłyszeniem, pomoże ci mały dyskretny gadżet – wzmacniacz słuchu, np. Beurer HA 50. To nowoczesne, inteligentne urządzenie odbiera wszystkie dźwięki (także te w niższych rejestrach), wzmacnia je i kieruje do przewodu słuchowego. Dzięki technologii RIC – głośnikowi zamontowanemu w słuchawce – dźwięki są czyste, bez zakłóceń. Mała waga oraz ergonomiczny kształt produktu sprawiają, że użytkownik szybko zapomina o problemie ze słuchem, prowadzi normalne, komfortowe życie.

Przy drobnych dolegliwościach bólowych, spowodowanych przeciążeniem mięśni czy zapaleniem stawów, polecane są różnego rodzaju lampy lecznicze i masażery (w formie poduszek, mat lub tzw. pistoletów). Lampy emitujące światło podczerwone pomogą ci się uporać nie tylko z bólem mięśni i stawów, ale też z problemami skórnymi. Natomiast z lampami fototerapeutycznymi warto się zaprzyjaźnić jesienią i zimą, gdy cierpimy na deficyt promieni słonecznych – generują jasne naturalne światło, które poprawia nastrój.

Wśród masażerów warto wyróżnić urządzenia masujące stopy i wspomagające przepływ żylny w nogach, a także modele z funkcjami relaksującymi. Zmęczonemu, zestresowanemu ciału należy się przecież codzienna porcja odprężenia – w dowolnym momencie, bez konieczności umawiania się na wizytę w gabinecie masażu.

A może elektrostymulacja? Choć w pierwszej chwili brzmi trochę niepokojąco, wcale nie boli. Wprost przeciwnie – uwalnia od dolegliwości. Urządzenie do elektrostymulacji aktywuje impulsy elektryczne, które blokują przekazywanie do mózgu informacji o bólu, jednocześnie wspomagają produkcję tzw. hormonów szczęścia.

Zdrowa dieta sekretem długowieczności

Jak dbać o zdrowie naturalnie i bez wysiłku? Wystarczy zdrowo się odżywiać. Każdego dnia dostarczaj organizmowi pokarmów bogatych w witaminy, minerały, białka, nienasycone kwasy tłuszczowe. Wybieraj żywność różnorodną, jak najmniej przetworzoną, bio, z prostym składem – bez konserwantów czy wzmacniaczy smaku. Komponując dietę, bazuj na warzywach i owocach (uważaj tylko na nadmiar węglowodanów, np. w winogronach).

Sięgaj po żywność sezonową i pochodzącą ze sprawdzonych źródeł, najlepiej z własnych upraw (bez pestycydów). Wybieraj produkty pełnoziarniste, kasze, nabiał, ryby i białe chude mięso. Doceń błonnik – nie dość, że daje uczucie sytości na wiele godzin, to jeszcze wspomaga pracę układu trawiennego (a jak wiemy, wiele chorób ma swój początek w jelitach).

Staraj się spożywać posiłki regularnie, o stałych porach, 3–5 razy dziennie. Aby ułatwić organizmowi przyswajanie składników odżywczych, nie spiesz się podczas jedzenia, dokładnie przeżuwaj każdy kęs.

Nie zapominaj o nawadnianiu się. Twoje ciało potrzebuje przynajmniej 3 litrów płynów na dobę – najwięcej wody naturalnej. W trosce o zdrowie i dobre samopoczucie pij też soki (zwłaszcza warzywne) oraz napary. Wiele z nich ma działanie prozdrowotne. Soki z czarnego bzu lub malin są wskazane przy przeziębieniu, żurawinowy – wspomaga leczenie infekcji dróg moczowych, napar z szałwii – łagodzi stan zapalny gardła, a z karczocha – regeneruje wątrobę, obniża cholesterol.

Zastanawiając się, jak dbać o zdrowie w ramach diety – wspieraj układ odpornościowy. Korzystnie na układ immunologiczny wpływają witaminy: B (znajdziesz ją w kaszach, brązowym ryżu, pieczywie razowym), C (papryka, kapusta kiszona, natka pietruszki), D (jaja, ryby morskie), kwasy omega-3 (olej lniany, oliwa, orzechy włoskie) oraz bakterie probiotyczne (w kiszonkach, jogurtach, kefirach).

Wiele pełnowartościowych produktów możesz przygotować samodzielnie. Co powiesz np. na pyszny jogurt wykonany w jogurtownicy albo sorbet przyrządzony w urządzeniu do lodów? Zamiast kupować w sklepie pieczywo z rozmrożonego ciasta, upiecz świeży domowy chleb – pełnoziarnisty, zdrowy, bez spulchniaczy i barwników. Zadanie ułatwi ci wypiekacz do chleba, który zajmie się całym procesem – wyrobi zaczyn, sprawi, że ciasto pięknie wyrośnie, a potem się upiecze. Z upodobaniem jadasz pasztety warzywne albo musy owocowe? Bez problemu, w kilka chwil zmiksujesz ich składniki w blenderze kielichowym. Godne uwagi są tzw. blendery personalne, z zamykanym kubkiem, który można zabrać ze sobą w drogę, do pracy czy szkoły.

Jeśli lubisz kuchnię pełną smaków, ale z mniejszą liczbą kalorii, zainwestuj we frytkownicę beztłuszczową. To urządzenie przyjazne zdrowiu i szczupłej sylwetce. Smaży za pomocą gorącego powietrza. Jak dokładnie działa i co można w niej przyrządzić? Sprawdź w naszym artykule.

Czy waga kuchenna pomaga dbać o zdrowie i sylwetkę?

Jak najbardziej! Elektroniczne wagi kuchenne nowej generacji nie dość, że umożliwiają precyzyjne pomiary co do 1 grama (nie dodasz więc bez potrzeby więcej masła czy mąki do ciasta), to jeszcze liczą kalorie i makroskładniki. Wyświetlają zawartość soli, błonnika, białka, tłuszczów i węglowodanów w ważonych składnikach. Podają liczbę kalorii odmierzanych produktów, dzięki czemu szybko można podliczyć kaloryczność całej potrawy lub przekąski. Obsługują różne jednostki miary, np. gramy zamieniają na szklanki lub łyżki, usprawniają tym samym gotowanie.

Skonfigurowana z wagą aplikacja (do ściągnięcia na smartfon lub tablet) poszerza funkcjonalność wagi i umożliwia personalizację użytkownika. Wspiera jego dążenie do smukłej sylwetki, podpowiada zapotrzebowanie kaloryczne, wskazuje liczbę spożytych kalorii i wypitych płynów. Jeśli zaciekawił cię ten produkt, zerknij na redakcyjny test wagi Sencor.

Więcej ruchu, mniej tabletek

Do tego, że regularnie podejmowana aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na smukłą sylwetkę, kondycję oraz zdrowie organizmu, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Codzienny ruch może zapobiec lub spowolnić rozwój wielu chorób, np. cukrzycy, nadciśnienia, osteoporozy, otyłości. Poprawia trawienie, wzmacnia odporność, opóźnia starzenie i świetnie rozładowuje napięcie nerwowe.

Nie musisz uprawiać sportu wyczynowo – łatwiej wtedy o kontuzje. Wybierz aktywność na miarę swoich możliwości, która sprawia ci przyjemność: bieganie, pływanie, zumbę, pilates… Jak często wykonywać treningi? WHO, Światowa Organizacja Zdrowia, zaleca osobom od 18. do 64. roku życia przynajmniej 2,5–5 godzin ruchu tygodniowo. Przy czym 1–2,5 godziny z tego czasu powinien zająć intensywny wysiłek fizyczny. Monitorowanie tętna, nasycenia krwi tlenem, przebytego dystansu czy spalonych kalorii ułatwią ci modne gadżety: smartbandy i smartwatche. Najlepsze zegarki sportowe mają funkcję trenera personalnego, dopasowują poziom treningu do kondycji użytkownika, motywują do działania.

Waga pod kontrolą

Kontrolowanie masy ciała to kolejny punkt programu: jak dbać o zdrowie. Raz w miesiącu warto stanąć na nowoczesnej wadze łazienkowej, która sprawdzi twój wskaźnik BMI, zmierzy poziom tkanek tłuszczowej, mięśniowej i kostnej. Przykładowy model Raven EW011BBT analizuje aż 13 parametrów składu ciała. Poza BMI i wspomnianymi tkankami bada m.in. zawartość wody w organizmie, określa dzienne zapotrzebowanie na kalorie (BMR). Dzięki temu, że współpracuje z aplikacją Fitdays – za pomocą Bluetooth przesyła wyniki pomiarów na skonfigurowanego z nią smartfona – możesz szybko i wygodnie, w telefonie komórkowym, monitorować efekty treningów czy diety. Jeśli po miesiącu twoich intensywnych starań urządzenie wskaże zmniejszanie się tkanki tłuszczowej na rzecz mięśniowej, to znak, że odnosisz sukces, tak trzymać!

Oddychaj na zdrowie: powietrze wolne od smogu i alergenów

Od jakości powietrza, którym oddychasz, zależy twoje samopoczucie oraz zdrowie (nie tylko układu oddechowego, ale też odpornościowego, skóry, oczu czy wątroby). O ile na skład powietrza poza domem nie masz za bardzo wpływu, o tyle w twoich czterech kątach możesz już skutecznie filtrować, usuwać z niego pyły zawieszone PM10, aerozole PM2,5 oraz mikroskopijne cząstki (roztocza, bakterie, wirusy). Dobre oczyszczacze powietrza, np. Dyson Purifier Humidify + Cool Formaldehyde PH04, bez trudu rozprawiają się z formaldehydem – toksycznym gazem obecnym w farbach, lakierach, niektórych tapetach lub dywanach. Urządzenia wychwytują ok. 99,9% chorobotwórczych mikroorganizmów i alergenów. Nawilżają powietrze, wentylują pomieszczenia. Obsługiwać je można nawet na odległość, korzystając z aplikacji mobilnej.

Jaki oczyszczacz powietrza wybrać, by jeszcze skuteczniej dbać o zdrowie? W naszym sklepie znajdziesz modele m.in. z czujnikami tlenku węgla, alergenów, lotnych związków organicznych lub nieprzyjemnych zapachów.

Jak dbać o zdrowie – podsumowanie

To, jak dzisiaj dbasz o zdrowie, zaowocuje już w niedalekiej przyszłości. Przykładając wagę do diety, regularnej aktywności fizycznej oraz jakości powietrza, którym oddychasz, szybko zauważysz poprawę samopoczucia oraz pozytywne zmiany w ciele (gładszą skórę, lepsze kondycję i wydolność oddechową). Zmniejszysz ryzyko przeziębień i zapadania na poważniejsze choroby.

W ramach profilaktyki zdrowotnej staraj się też monitorować w domu podstawowe parametry organizmu – ciśnienie i natlenienie krwi oraz wskaźnik BMI.

 Artykuł powstał we współpracy z markami Beurer, Braun i Tech-Med.

Zobacz także:

Zdrowy styl życia – jak zacząć i wytrwać

Jak zacząć odchudzanie